• המדריך לאקרויוגי המתחיל

    המדריך לאקרויוגי המתחיל

    רוצים להתחיל לתרגל אקרויוגה ואתם צריכים הכוונה? נתקלתם לאחרונה באקרויוגה ומאז אתם חייבים לנסות גם?

    אז בואו נדבר על זה. איך מתמצאים בעולם הגדול והמופלא שהוא אקרויוגה? ממה מתחילים?

    ישנן ארבע מסגרות עיקריות בהן ניתן ללמוד אקרו:
    אני ממליצה בחום להתחיל משיעור או סדנה, כך תוכלו להתחיל בצורה בטוחה והדרגתית ולראות אם זה מתאים לכם. קחו בחשבון שבכל סוג של מפגש מגיעים אנשים ברמות תרגול שונות, כך שלפעמים זה יתאים בדיוק לצרכים שלכם ולפעמים לא. תרגישו נוח לשאול ולהתייעץ לגבי המסגרת המתאימה לכם.

    1. שיעור שבועי – מטרתו של שיעור שבועי היא ליצור שגרת תרגול קבועה המאפשרת התקדמות ולמידת טכניקה נכונה בסביבה מכילה ונעימה, יחד עם בניית קבוצת מתרגלים קבועה והכרות עם חברים מהקהילה. לפרטים על השיעורים השבועיים שלי בטסודיו נעים: http://www.naim.org.il/acro-noga-roi/

    2. שיעור פרטי - שיעור פרטי יכול להתקיים עבור אדם אחד, זוג או קבוצה קטנה. באופן זה תוכלו ללמוד בקצב המותאם עבורכם ועבור רצונותיכם באופן המדוייק ביותר מבין כל שאר  המסגרות. לפרטים נוספים על שיעורים פרטיים שאני מעבירה לחצו כאן.

    3. סדנה – הסדנאות אינן מתקיימות באופן קבוע, בדרך כלל בעלות עיקרון מנחה (למשל: אקרויוגה ותאי מסאז', סדנה למתחילים ועוד) ונמשכות זמן רב יותר משיעור ממוצע. למידע על סדנאות קרובות לחצו כאן.

    4. ג'אם – מפגש פתוח וחינמי המתקיים בדרך כלל במקום ציבורי כמו בגינה, בפארק או בים. מכיוון שמדובר במפגש פתוח, אין מדריכים מוגדרים למפגש והלמידה מתקיימת מתוך השיתוף של המשתתפים. לג'אמים תמיד עדיף להגיע כאשר יש ניסיון מסויים בתרגול, כדי שאפשר יהיה להשתלב יותר בקלות, להרגיש נוח ולעבוד בצורה יותר בטיחותית.

    מתלבטים איך כדאי לכם להתחיל? מוזמנים להתקשר ולהתייעץ – 0547475022.

    קבוצת "נפגשים לעוף" בפייסבוק:
    בקבוצה תוכלו למצוא מידע על שיעורים, סדנאות וג'אמים שמתקיימים ברחבי הארץ.
    הקבוצה פתוחה ונעימה, כך ששם תוכלו לשאול שאלות, לשתף בהצלחות ראשונות ולהכיר חברים חדשים לעוף איתם.
    https://www.facebook.com/groups/472150459478350/

     

    בנוסף, קיבצתי את השאלות הפופולריות ביותר שאנשים שואלים אותי לפני שהם מתחילים. התשובות לפניכם.

    8 עובדות שאתם צריכים לדעת לפני שאתם מתחילים לתרגל אקרויוגה:

    מה זה אקרויוגה בכלל?
    נהוג לומר שאקרויוגה היא שילוב של שלוש דיסציפלינות, בעיני היא שילוב של ארבע. האקרויוגה משלבת את הזרימה והחקירה העצמית של היוגה, התקשורת והתעוזה של האקרובטיקה, הרכות וההקשבה של התאי מסאז' והצחוק והמשחק של הקרקס.

     

    אתם בריאים? אתם יכולים לעשות אקרו:
    אתם יכולים להיות מבוגרים, שמנמנים או לא בשיא הכושר – אנחנו נשמח לקבל אתכם. בקהילה קיים מגוון רחב של רצונות, כך שתוכלו להתחבר למי שמחפש חוויה דומה לזו שאתם מחפשים. בין אם חשקה נפשכם בתרגילים מאתגרים ועבודה מאומצת או דווקא באחר צהריים רגוע שמשלב בתוכו פעילות גופנית מתונה – אתם תמצאו מישהו שישמח לעשות את זה איתכם.

     

    במקביל, חלק מהתנועות יכולות להיות מעט בלתי צפויות:
    אם אתם סובלים מפריצת דיסק, קרע ברצועה בברך או כל פציעה אחרת, תזכרו – לא מדובר רק בתרגול עם הגוף שלכם, אדם נוסף נמצא בתמונה. מה אומר שחלק מהתנועות יכולות להיות מהירות או בלתי צפויות עבורכם. זה לא אומר שכדאי לכם לוותר, אך זו בהחלט עובדה שכדאי לקחת בחשבון אם אתם מתאמנים עם פציעה.

     

    אתם לא יכולים לעשות את זה לבד, גם אם ממש תרצו:
    אתם לבד בבית, מחפשים מה לעשות וחושבים על אקרויוגה? מעולה. תרימו את עצמכם מהספה ובואו לשיעור. בשביל לתרגל אקרויוגה צריך לפחות בן זוג אחד וזה בעצם מה שהופך את זה לכיף כל כך גדול – תקשורת עם אנשים נהדרים מסביבכם. זו גם דרך מעולה להכיר אנשים חדשים.

     

    זה לא אומר שאתם צריכים לבוא בזוג:
    למעשה, רוב האנשים מגיעים לשיעורים ומפגשים בלי בן זוג. בהחלט יש לזה כמה יתרונות: תוכלו לשחק עם מגוון של אנשים, להכיר ולהשתפר מההתנסות עם מגוון של גופים, טכניקות ואנרגיות. עם הזמן כנראה שתמצאו את אותם שניים-שלושה אנשים שאיתם תהנו במיוחד, אבל המפגשים עדיין יזמנו לכם כיף עם עוד אנשים.

     

    לא, זה לא מיני:
    המתבוננים מהצד יכולים לפרש את האינטימיות הפיזית כמינית. בעידן של היום, בו אנחנו רגילים להביע קרבה במגע בעיקר כלפי בני הזוג שלנו, כל מגע בין גבר לאישה נראה לנו כמו סיטואציה רומנטית. מכיוון שהמגע הינו בלתי נמנע כשעושים אקרו, הרגישות הזו נרגעת עם הזמן ולומדים שאפשר להנות מהקרבה שהמגע יוצר מבלי להרגיש שהוא מוביל למטרה כזו או אחרת. כן, לפעמים מניחים למישהו כף רגל על הישבן רק בשביל לאזן אותו ממרכז הכובד של גופו. שום דבר מעבר.

     

    אל תתביישו:
    כולנו היינו שם. המון אנשים שאתם לא מכירים עושים משהו שאתם לא יודעים לעשות… בסך הכל די מביך. האקרו מלמד אותנו לתקשר את מה שאנחנו צריכים וזו הזדמנות מעולה להתחיל. קחו יוזמה ותפנו לאנשים, חלקם בטח ישמחו לעוף איתכם. עם הזמן, תתחילו להכיר ולהתחבר ואנשים יפנו אליכם. דבר נוסף לגבי הביישנות – באתם בשביל להנות. אם מתרחשת אינטראקציה שלא נעימה לכם, תרגישו חופשי להתבטא בנוגע לזה או פשוט ללכת (הכל עם חיוך, כן?) לתרגל עם מישהו שיהיה לכם יותר נעים.

     

    כפות רגליים. בכל מקום.
    אם אתם מסוג האנשים שלא אוהבים שנוגעים בהם או, רחמנא ליצלן, סולדים מכפות רגליים, ייתכן שזה לא המקום בשבילכם. עבור רובנו הייתה תקופת הסתגלות קצרה שכללה מבוכה או פליאה לגבי הפשטות של המגע
    כשבשלב כזה או אחר תמצאו את עצמכם עם הפנים בתוך מפשעה של אדם חצי זר ותהיו בטוחים שזה רגיל לגמרי.

     

    מה ההבדל בין אקרו, אקרויוגה, אקרובלאנס וכל שאר המונחים?
    בגדול, אין יותר מדי הבדל בין השמות השונים. כולנו קוראים לזה בשם "אקרו" כי זה פשוט הכי קצר, נח וכולל.
    נהוג לומר שאקרויוגה נעשית יותר בשכיבה על הרצפה ואקרובלאנס עושים גם בשכיבה וגם בעמידה.
    יש היסטוריה מאחורי השימוש בכל אחד מהמונחים – אכתוב על זה מאמר בקרוב, מבטיחה.
    בינתיים תדעו שמבחינת סוג התרגילים מדובר בדרך כלל באותם סוגי תרגילים במקומות השונים

     

     

    Leave a reply →
  • Posted by יהב שפינרד on 05/07/2016, 07:25

    אני רוצה להתחיל ומחפש שיעור פרטי לי ולחברה שלי… יש מישהו שעובד בשבת?

    Reply →

יש לי משהו להגיד על זה

Cancel reply